今週も、できる範囲では頑張った。食事も気をつけたし、運動もしようとはした。でも振り返ると、どこかずっと疲れていた。そんな一週間、ありますよね😓
現場で体を見ていて思うのは、ちゃんとやろうとする人ほど、実は「行動」より「判断」で疲れていることが多いということです。今日は食べていいのか、休んでいいのか、運動した方がいいのか。この細かい判断を毎日ずっと続けていると、それだけでかなり消耗します。
行動科学の分野でも、判断の回数が増えるほど自己調整は難しくなるとされています💡 つまり、続かないとか、途中でしんどくなる理由は、やる気の弱さではなく、判断の負担が大きすぎるだけかもしれません。
Focus.では、頑張り方を増やすより、判断の負担を減らすことを大事にしています。筋トレを進めた方がいい日もあれば、ピラティスで整えた方がいい日もある。その都度、今の状態を見ながら整理していきます。
このまま一人で判断を抱え続けるか、一度整理してから来週に入るか。もし今、ちゃんとやろうとして疲れているなら、その状態のままで大丈夫です。一度だけ体を見せてもらえれば、来週の進め方はもう少し軽くできます🙂
References
Baumeister, R. F., et al. (2007). Self-regulation and self-control. Annual Review of Psychology.
Mann, T., et al. (2013). Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
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