頑張っているのに変わらないと感じたとき

今週も運動した。食事も気をつけた。それでも体が思ったほど変わらないと、「自分のやり方が悪いのかも」と不安になりますよね😓ジムで体を見ていると、このタイミングで悩む方は本当に多いです。頑張っている人ほど、結果が見えない瞬間に自分を責めてしまう。ただ、体の変化は思っているより時間差で現れます。トレーニングで刺激が入り、回復し、体が適応する。このサイクルを何度も繰り返して、体は少しずつ作り替えられていきます。実際、体組成の研究でも脂肪減少や筋量の変化は数週間単位で進むことが多いと報告されています💡つまり「今変わっていない」と感じる瞬間があっても、体の中では変化の準備が進んでいることがあります。Focus.では、短期の体重だけで判断しません。筋トレで体の出力を作りながら、ピラティスで姿勢や動きを整える。そうやって体の土台を整え、変化が起きる環境を作っていきます。一人で判断し続けるのが難しくなるタイミングって、どうしてもあります。このまま自己流で続けるのか、今の状態を一度見てもらうのか。もし迷っているなら、一度だけ今の体を見せてください。次にやるべきことは、体を見れば整理できます🙂ReferencesSchoenfeld BJ. (2010) The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research.Hall KD. (2008) What is the required energy deficit per unit weight loss? International Journal of Obesity.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/⁠�