ダイエットがうまくいかないと
「まだ我慢が足りないのかもしれない」
「もっと自分を律しないといけない」
そんなふうに、自分に厳しくなってしまう方は少なくありません。
ですが現場で日々体を見ていると、
体脂肪が落ちない原因は
我慢が足りないことではない ケースがほとんどです。
むしろ、真面目で頑張り屋な方ほど、
我慢の方向を少し間違えてしまっています。
食事量を減らす
好きなものを我慢する
外食を避け続ける
こうした選択は、一時的に体重を動かすことはあります。
ただ、疲労やストレスが積み重なると、
体はそれ以上の変化を拒むようになります。
一方で、成果が出ている方が大切にしているのは
空腹を耐えることではありません。
睡眠を削らない
食事を抜かない
疲れている日は無理をしない
そうした体を守る判断です。
ここが整うと、体は安心してエネルギーを使い始めます。
研究でも、過度な制限や抑圧は
ストレス反応を高め、体重管理を不安定にすることが示されています。
体脂肪は、気合や根性で削るものではなく、
体が落ち着いたときに自然と減っていくものです。
Focus.では、ＪＲ津田沼駅徒歩三十秒という通いやすさを活かし、
食事量を減らす前に
生活リズム
回復の状態
ストレスのかかり方
を一つずつ確認しながら整えていきます。
痩せるために必要なのは、
さらに自分を追い込むことではありません。
我慢の量ではなく、方向を整えること。
それが、遠回りに見えて最も確実な近道です。
参考文献
Mann, T., et al. (2013). Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
Tomiyama, A. J. (2019). Stress and obesity. Current Directions in Psychological Science.
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