トレーニングでは
「効いている感覚」
「焼けるような刺激」
を求めがちです。
しかし、プロの現場で成果が安定している方ほど
あえて効かせにいかない という共通点があります。
理由は明確です。
効かせようと意識が強くなるほど
力みが増える
動きが崩れる
再現性が下がる
という現象が起こりやすくなるからです。
体は、同じ動きを同じ条件で繰り返せたときに
神経と筋の協調が高まり
結果として効率よく変化していきます。
一回ごとの刺激の強さより
動きの再現性 の方が、長期的な成果を左右します。
運動学習の研究でも、
主観的な効き感覚を追いすぎるより
動作の正確性と安定性を優先した方が
パフォーマンスと定着が向上すると報告されています。
Focus.では、ＪＲ津田沼駅徒歩三十秒という通いやすさを活かし、
その日の効き具合より
同じフォームで同じ動きを再現できているかを重視します。
結果が出る人は、頑張り方が上手いのではありません。
再現できる動きを選んでいる だけです。
成果は、派手な刺激ではなく、静かな精度から生まれます。
参考文献
Schmidt, R. A., & Lee, T. D. (2011). Motor control and learning. Human Kinetics.
Wulf, G., & Lewthwaite, R. (2016). Optimizing performance through intrinsic motivation and attention for learning. Psychonomic Bulletin and Review.
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