「トレーニング後に強い眠気が出る」
「動いたあと、頭がぼんやりする」
こうした相談を受けることがあります。
多くの方は
体力がないから
運動に慣れていないから
と思いがちですが、実際には 体力不足が原因とは限りません。
運動後の眠気は
自律神経の切り替え
血流分布の変化
エネルギー利用の切り替え
といった生理反応によって起こることが多いとされています。
特に、呼吸が浅くなりやすい方や
力みが強い動作が続いた場合、
交感神経が過剰に働いた反動で
運動後に一気に副交感神経が優位になり、
強い眠気を感じることがあります。
研究でも、運動後の眠気は
疲労だけでなく自律神経調整の結果として生じることが示されています。
Focus.では、ＪＲ津田沼駅徒歩三十秒という通いやすさを活かし、
負荷量だけでなく
呼吸の深さ
力の抜け方
動作の安定性
を確認しながら進めています。
眠くなること自体が悪いわけではありません。
大切なのは、必要以上に消耗しない設計になっているかどうかです。
体の反応を正しく理解することで、トレーニングはより安全で続けやすくなります。
参考文献
Dishman, R. K., et al. (2006). Neurobiology of exercise. Obesity, 14(3), 345–356.
Buman, M. P., et al. (2011). Exercise effects on sleep and sleepiness. Sleep Medicine Reviews, 15(6), 367–376.
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