パーソナルジムを探すとき、
体重
体脂肪率
回数
期間
といった数値が目に入りやすくなります。
もちろん数値は大切ですが、
本当に信頼できるジムほど、数値以外の評価基準を持っています。
なぜなら、体の変化は
姿勢の安定
動作の再現性
力の入り方
疲労の残り方
といった「数値化しにくい質」の積み重ねで決まるからです。
運動科学の分野でも、
動作の質やコントロール能力が高まるほど
長期的な成果やケガ予防につながることが示されています。
体脂肪だけを追いかける指導では、
一時的に変わっても元に戻りやすくなります。
良いジムは
今どこが安定しているか
どの動きが再現できているか
次に整えるべきポイントは何か
を言葉で説明できます。
Focus.では、JR津田沼駅徒歩三十秒という通いやすさを活かし、
数値だけで判断せず
動きの質と再現性を軸に体づくりを進めています。
ジム選びで見るべきなのは
「どれだけ減ったか」より
「なぜ変われているのかを説明できるか」。
そこに、本当の違いが表れます。
参考文献
Kraemer, W. J., & Ratamess, N. A. (2004). Fundamentals of resistance training: progression and exercise prescription. Medicine and Science in Sports and Exercise.
Behm, D. G., & Anderson, K. (2006). The role of instability in resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research.
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