「今日はかなり頑張れた」
そんな日の翌朝、意外と体が重い。
一方で、強く追い込んだ覚えがない日の方が
体が軽く、動きやすいと感じた経験はないでしょうか。
これは気のせいではありません。
体が軽くなる感覚は、努力量よりも
神経と筋の緊張が適切に抜けたかどうか に大きく左右されます。
運動科学では、過度な筋緊張が続くと
動作効率が低下し
余計な力を使い
結果として疲労感や重さを感じやすくなることが示されています。
逆に、筋がうまく弛緩できた状態では
神経伝達がスムーズになり
同じ動作でも「軽さ」を感じやすくなります。
つまり
体が軽い日は
サボった日ではなく
体が正しく回復できた日 なのです。
Focus.ではJR津田沼駅徒歩三十秒の環境を活かし、
追い込む日と同じくらい
整える日や回復の質を重視しています。
変化は、頑張った証明ではなく
体が安心できた結果として現れます。
体が軽いと感じたなら、それは前進のサインです。
参考文献
Latash, M. L. (2008). Neurophysiological basis of movement. Human Kinetics.
Meeusen, R., et al. (2013). Prevention, diagnosis, and treatment of the overtraining syndrome. European Journal of Sport Science, 13(1), 1–24.
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