「今日はやる気が出ない」「もう少し休みたい」
そんな日こそ、変化の入口かもしれません。💭
心理学の研究では、行動が感情を生み出すことが示されています。
人は“気持ちが動いたから行動する”のではなく、**“動いたから気持ちが変わる”**のです。🧠
(Jacobson et al., 2001, Behaviour Research and Therapy)
つまり、やる気がないときこそ“５分だけ動く”勇気が大切。
行動のスイッチを押すことで、脳が報酬系を活性化し、「もう少しやってみよう」という気持ちが生まれます。
Focus.では、JR津田沼駅徒歩30秒という通いやすさをいかし、
小さな行動を積み重ねて、自然と続けられる習慣を設計しています。
体脂肪を減らすことも、動ける体をつくることも、最初の一歩から。
やる気を待たずに動く――それが、変化の始まりです。🌱
🔍References
- Jacobson, N. S., Martell, C. R., & Dimidjian, S. (2001). Behavioral activation treatment for depression: Returning to contextual roots. Behaviour Research and Therapy, 39(11), 1239–1256.
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