食事

プロが教える！食事管理と美肌の関係

美肌を目指すうえで、スキンケアだけに頼っていませんか？実は、美しい肌を作るためには日々の食事が大きなカギを握っています😄 今回は、パーソナルトレーナーの視点から「食事管理と美肌の関係」について詳しく解説します。 1. 美肌を作る栄養素とは？美肌に […]

プロが教える！絶対に太らない食べ方の秘訣「食べるとすぐに体重が増えてしまう…」「我慢ばかりでストレスがたまる」といった悩みをお持ちではありませんか？太らない食べ方を身につければ、無理な食事制限をしなくても、健康的な体を維持することができます。今 […]

筋トレの成果を最大化するためには、トレーニングだけでなく食事が重要な役割を果たしま😄 筋力アップを目指すなら、何を、いつ、どのように食べるかを意識することが必要ですね！！今回は、筋力アップに欠かせない食事の方法と具体的な内容をパーソナルトレーナーが […]

みなさんは　”GI値”　というものをご存知でしょうか？ダイエットの際には少なからず糖質の制限が必要になりますよね😓その際により効率よくダイエットを進めるために知っておくと便利なのがこのGI値というものです！今回はこのGI値について解説していきますので […]

コンビニで買える高たんぱく＆低カロリー食品忙しい日々の中で、食事に気を使いたいけれど、時間がない…そんなとき、コンビニは強い味方です！！特に、体づくりやダイエットを目指す方には、高たんぱく・低カロリーの食品が重要ですね😋 今回は、パーソナルトレー […]

筋トレ中の食事、何を食べるべき？筋トレをしている人にとって、「何を食べるか」は結果を大きく左右する重要なポイントです！！！筋肉を効率よく成長させるためには、トレーニングと同じくらい、栄養バランスのとれた食事が欠かせませ😊 この記事では、筋トレ中に […]

パーソナルトレーナーが教える食事管理術：理想の身体を手に入れるための基本ルール「ダイエットをしたい」「筋肉をつけたい」「健康的な生活を送りたい」と思っているけど、どのように食事を管理すればいいかわからない…そんな悩みを抱えている方は多いのではないで […]

ついつい美味しいものが多く食べ過ぎてしまうこの時期。。。過食を続けていると、満腹中枢が慣れてしまい、満腹感を感じにくくなることがあります。この状態では、普段の食事量でも満足感が得られず、ついつい食べ過ぎてしまうことが多くなります。本日は、過食に […]

ダイエットを成功させるためには、運動と同じくらい食生活が重要です！！！いくらトレーニングを頑張っても、食事管理が適切でなければ、理想の体づくりは難しくなります😣 今回は、パーソナルトレーナーの視点からダイエットに必要な食生活のポイントを解説していき […]

ダイエットを始めるきっかけのひとつに、二の腕が太い、お腹周りの脂肪が気になる、脚を細くしたいなど部分的に気になる部位ができてきてという理由を聞く時がございます！そして、そういった方々がよく考えるのが部分痩せというワードです。最近ではよく聞くワード […]