食事

体脂肪は“毎日運動”では減らない理由💡

「早く痩せたいから、毎日トレーニングしてます！」 ——そんな声をよく聞きますが、実はそれが体脂肪が減らない原因になっていることがあります。理由は、過度な運動によってストレスホルモンの一種であるコルチゾールが増えるからです。このホルモンは筋肉を分解 […]

「食事も我慢して、毎日歩いているのに体脂肪が減らない…」 Focus.に来られる方の中にも、そう感じている方は少なくありません。実は、努力の方向が少しズレているだけということが多いんです。体脂肪を減らすには“消費カロリー”を上げることが大切ですが […]

「早く結果を出したいから毎日トレーニングしてます！」 ——そう話す方にこそ、伝えたいことがあります。実は頑張りすぎると、体脂肪が減りにくくなることがあるのです。その理由は、休養不足によるホルモンバランスの乱れ。過剰な運動が続くと、ストレスホルモンの […]

「走れば痩せるはず」と思ってジョギングやウォーキングを続けても、思ったほど体脂肪が減らない…そんな経験はありませんか？実は有酸素運動だけに頼ると、痩せにくい落とし穴にはまってしまうことがあります。その理由の一つは、筋肉量の低下です。有酸素運動ばかり […]

「なかなか体重が減らないから失敗かもしれない」——初心者の方が最も抱きやすい勘違いです。実は体重だけを指標にしてしまうと、本当の変化を見落としてしまうことがあります。筋トレを始めると筋肉量が増え、体重は大きく減らなくても体脂肪は確実に減っていくこと […]

「やる気はあるのにジム通いが続かない」——津田沼でも多くの方から伺う悩みです。体脂肪を減らしたい、動ける体をつくりたいと思っていても、三日坊主で終わってしまうのは意志が弱いからではありません。実は、人の脳は「変化に抵抗する仕組み」を持っています。心 […]

「とにかく回数を増やせば体脂肪が落ちる」「重いものを持てばすぐに筋肉がつく」——筋トレを始めたばかりの方が陥りやすい誤解です。実際には、正しいフォームと回復のバランスが整っていなければ、成果は出にくく、ケガのリスクも高まります。 Focus.では津田 […]

Focus.では、続けられる仕組みを何より大切にしています。その一つが「時間帯の固定」です。特に朝の運動🌞は、習慣化に適していることが研究でも示されています。なぜかというと、朝は外的要因（残業や飲み会など）に左右されにくく、予定通り行動できる確率が […]

「初めてパーソナルジムに行ってみたけど、ついていけなかった」そんな声を津田沼でも耳にします。初心者がつまずきやすいポイントには共通点があるのです。ここでトリビア💡 運動習慣がない人の約60％は、最初の1ヶ月でやめてしまうという調査があります。理由 […]

「津田沼パーソナルジム」で検索すると、たくさんのジムが出てきますよね。でも、実際に“継続できるジム”って、ほんの一握りなんです。じつは―― パーソナルトレーニングの継続率は、全国平均で約30〜40％。最初の3ヶ月を超えて通い続ける人は、半数以 […]