月曜の気合が弱いのではなく、計画が一週間分として大きすぎることがあります。
一回目だけ確定する
今週必ずできる日時を一つ予定表へ入れます。
予備日を作る
残業などで外れた時に移せる日を決めます。
最低ラインを下げる
10分歩く、1種目だけ行う内容も準備します。
食事を全部変えない
朝食を整える、飲み物を変えるなど一項目にします。
小さい計画を実行してから、翌週に増やします。
関連テーマをまとめて確認する方は、月曜にダイエットをやり直さず戻す方法も参考にしてください。
FOCUS. JOURNAL
月曜の気合が続かない理由｜運動計画を小さくする
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。