睡眠とストレスが原因、と一つに決めることはできません。食事、歩数、運動と一緒に見ます。
睡眠
就寝・起床時刻、夜の中途覚醒、日中の眠気を一週間記録します。
ストレス時の行動
間食、飲酒、座る時間が増えていないか確認します。
トレーニング
睡眠不足の日は重量やセットを下げ、毎回追い込みません。
体脂肪の測定
週平均体重、ウエスト、写真も合わせます。
強い不眠や心の不調が続く場合は、運動だけで解決しようとせず医療機関へ相談してください。
Focus.では生活記録から負荷を調整します。
関連テーマをまとめて確認する方は、体重が動かない時の確認順も参考にしてください。
