毎日運動すれば必ず体脂肪が減るわけではありません。週全体で見ます。
食事量
運動後の食事や飲み物、間食を一週間記録します。
運動以外の活動
疲れて座る時間が増え、平均歩数が落ちていないか確認します。
筋トレと有酸素の配分
全身筋トレを週2回ほど、その他は歩行など回復できる量にします。
測定条件
体重は週平均、ウエストと写真は同じ条件で比べます。
疲労や睡眠悪化が続くなら量を増やさず戻します。
Focus.では毎日の努力ではなく、週全体の記録を見ます。
関連テーマをまとめて確認する方は、体重が動かない時の確認順も参考にしてください。
