食事も気をつけているし、運動もしている。
それなのに前より疲れやすい。朝から重いし、やる気も出にくい。こういう感覚、意外と多いです😓
現場で体を見ていて思うのは、これは気合が足りないからではないということです。むしろ真面目に頑張っている人ほど起こりやすい。食事量を減らしすぎていたり、運動量を増やしすぎていたり、回復が追いつかないまま積み重ねてしまうと、体は変わる前に疲れてしまいます。
研究でも、エネルギー不足や回復不足はパフォーマンス低下や慢性的な疲労感につながりやすいとされています💡 つまり、頑張っているのに疲れやすいのは、努力不足ではなく“やり方の噛み合わせ”が少しズレているだけかもしれません。
Focus.では、運動だけを切り取って判断しません。食事、睡眠、疲労の残り方まで含めて全体を見ます。筋トレを進めた方がいい日もあれば、ピラティスで整えて回復を優先した方がいい日もあります。
もし今、頑張っているのに疲れやすいと感じているなら、さらに無理を重ねる前に一度だけ体の状態を見せてください。原因が整理できるだけで、体はかなり楽になることがあります🙂
References
Mountjoy M. et al. (2018) IOC consensus statement on relative energy deficiency in sport. British Journal of Sports Medicine.
Mann T. et al. (2013) Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
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