「ちゃんと運動しているのに痩せません」
この相談、本当に多いです。やっているのに結果が出ないと、きついですよね😓
まず前提として、運動しているのに痩せないのは珍しいことではありません。
現場で体を見ていて感じるのは、運動量ではなく“全体のバランス”で止まっているケースが多いということです。
例えば、運動量が増えたことで無意識に活動量が落ちていたり、食事量が微妙に増えていたり。逆に、運動が強すぎて回復が追いつかず、代謝が下がっていることもあります。
研究でも、エネルギー消費は単純に運動量だけで決まるわけではなく、代謝や日常活動とのバランスで変動するとされています💡
Focus.では、運動だけを切り取って判断しません。食事、活動量、疲労の残り方まで含めて、全体のズレを見て調整します。筋トレで代謝を落とさないようにしながら、ピラティスで動きや姿勢を整えることもあります。
このまま運動量だけ増やすか、一度全体を見直すか。
もし今、「やっているのに変わらない」と感じているなら、一度だけ体の状態を見せてください。原因は、ほとんどの場合ひとつではありません🙂
References
Hall KD. (2011) Metabolic adaptation to weight loss. Obesity.
Pontzer H. (2015) Constrained total energy expenditure and the evolutionary biology of energy balance. Current Biology.
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