正直、また失敗するのが怖い。ダイエットを始めても、どうせ続かないんじゃないか。前も同じことを思って、結局やめてしまった。こういう気持ち、ありますよね😓
現場で体を見ていて思うのは、失敗の回数そのものは問題ではないということです。本当に止まってしまうのは、「また同じやり方でやろう」とするときです。食事を急に削る、いきなり運動量を増やす、気合で乗り切ろうとする。強いやり方は、強い反動を生みやすい。
行動科学の分野では、継続は意志の強さよりも環境と負担の設計で決まるとされています。頑張る力よりも、「無理なく続く形」に近づけることの方が再挑戦では重要です💡
Focus.では、最初から完璧を求めません。筋トレを詰め込むことも、食事を極端に制限することもありません。今の体力や生活リズムを見て、続く強度から組み立てます。ピラティスで整える日もあれば、負荷をかける日もあります。
もし今、また失敗するのが怖いなら、それは真剣に考えている証拠です。一度、今の状態をそのまま見せてください。同じ失敗を繰り返さない設計は、気合ではなく構造で作れます。
References
Mann, T., et al. (2013). Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
Baumeister, R. F., et al. (2007). Self-regulation and self-control. Annual Review of Psychology.
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