月曜になると、今週こそちゃんとやらなきゃと気持ちが前に出やすいですよね。けれど現場で体を見ていると、体づくりが安定している人ほど月曜に無理をしません。理由はシンプルで、月曜は先週の疲れや生活のズレが一番見えやすい日だからです😓
食事の時間が乱れていなかったか、睡眠が削れすぎていなかったか、無理を続けていなかったか。ここを確認せずにアクセルを踏むと、その週は意外と崩れやすくなります。自己流でつまずきやすいのは、この判断を毎回一人でやらなければならないからです。今日は進める日か、抑える日か、整える日に切り替えるのか。迷いながら判断を重ねるほど、疲れは溜まっていきます。
行動科学の分野でも、判断回数が増えるほど意思決定の質が下がることが示されています。続かなかったのは意志の問題ではなく、構造の問題です💡
Focus.が月曜にやっているのは、頑張らせることではありません。その日の体調や疲労、生活リズムを踏まえて、今日は何をする日かをこちらで決めます。判断を一人で抱えなくなるだけで、体づくりは驚くほど安定します🙂
ここで一度、選択してください。このまま一人で判断を続けるか。それとも一度だけ、今の状態を見せて判断を預けるか。月曜は勢いを出す日ではありません。立て直す日です。その選択が、一週間の流れを決めます。
References
Baumeister, R. F., et al. (2007). Self-regulation and self-control. Annual Review of Psychology.
Mann, T., et al. (2013). Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
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