パーソナルジムを探すとき、
どんなメニューか
どれくらい痩せるか
が気になりがちです。
ですが、体脂肪が安定して落ちている方ほど
メニューの有無でジムを選んでいません。
理由はシンプルです。
ダイエットが崩れる原因は
メニューの内容ではなく
その日の体調や生活に合っていないこと。
固定メニューは、調子が良い日には効いても
疲れている日や忙しい週にはズレやすくなります。
運動科学でも、負荷や内容を柔軟に調整できる方が
長期的な体重管理に有利であることが示されています。
同じ内容を続けるより
状態に合わせて変えられるか が重要です。
良いジムほど
今日は減らす日か
維持する日か
整える日か
を判断する基準を持っています。
逆に、毎回同じ流れしかない場合は
停滞や反動が起こりやすくなります。
Focus.では、ＪＲ津田沼駅徒歩三十秒という通いやすさを活かし、
決まったメニューをこなすのではなく
その日の状態に合わせて内容を調整します。
だから、無理なく続きやすく
結果として体脂肪が落ちていきます。💡
ジム選びで見るべきなのは
何をやるかではなく
なぜ今それをやるのかを説明できるか。
そこに、ダイエット成功の差が表れます。
参考文献
Issurin, V. B. (2010). New horizons for the methodology and physiology of training periodization. Sports Medicine.
Mann, T., et al. (2013). Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
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