運動を始めると、多くの方が
早く痩せたい
早く変わりたい
と成果を急ぎます。
しかし、初心者がつまずく最大の原因は
努力不足ではなく「順序の逆転」 です。
本来は
安定する
正しく動く
そこから負荷を上げる
という順番で体は適応していきます。
ところが多くの初心者は
重さを増やす
回数を増やす
頻度を上げる
と、結果に直結しそうな要素から手をつけてしまいます。
運動学習の分野では、基礎的な動作の安定が整わない状態で負荷を上げると
習得が遅れ、代償動作が固定されやすいことが示されています。
結果として
前ももばかり張る
腰や肩に違和感が出る
体脂肪が落ちにくい
といった遠回りが起こります。
研究でも、動作の質を優先した段階的な学習の方が
長期的な成果につながりやすいと報告されています。
Focus.では、ＪＲ津田沼駅徒歩三十秒という通いやすさを活かし、
初心者の方ほど
安定
動き
負荷
の順で体づくりを進めます。
早く変わりたいときほど、順番を守る。
それが失敗を避け、結果を近づける最短ルートです。
参考文献
Schmidt, R. A., & Lee, T. D. (2011). Motor control and learning. Human Kinetics.
Wulf, G., & Lewthwaite, R. (2016). Optimizing performance through intrinsic motivation and attention for learning. Psychonomic Bulletin and Review.
📍 体験レッスン・お問い合わせはこちら
