同じメニューを行っているのに
「自分だけきつい気がする」
「他の人より弱いのでは」
そう感じてしまう方はとても多いように思います。
しかし専門的に見ると、負荷の感じ方は個人で大きく異なるのが自然です。
筋繊維の使われ方
呼吸のクセ
関節の可動域
疲労の蓄積
心理的緊張
これらの要素が重なり、同じ動作でも「感じる負荷量」は全く別になります。
運動生理学の研究でも、同じ外的負荷をかけても、
人によって主観的強度（RPE）が大きく変わることが示されています。🧠
（Faulkner et al., 2008, Journal of Sports Sciences）
だからこそ、他の人と比べる必要はありません。
大切なのは 自分自身の感覚と現状に合う負荷で取り組むこと です。
Focus.では、JR津田沼駅徒歩三十秒という立地をいかし、
呼吸・姿勢・筋発揮の癖を個別にチェックしながら負荷を微調整します。
体脂肪を落とす方、動ける体をつくりたい方、運動が苦手な方でも
「適切な負荷」を基準にすれば、着実な変化が積み重なっていきます。
人と比べる必要はありません。
負荷は“あなたの体がどう感じているか”が最も正確な指標です🌱
References
- Faulkner, J., Parfitt, G., & Eston, R. (2008). The rating of perceived exertion may not reflect the intensity of exercise. Journal of Sports Sciences, 26(2), 157–165.
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