ダイエットを始めたばかりの方ほど、
「食事を全部変えなきゃ」と頑張りすぎてしまうことがあります。
ですが実は、食事を一気に変えるほど失敗しやすいことが研究で分かっています。
人の脳は“急激な変化”をストレスとして認識し、元の習慣に戻ろうとする働きがあるためです。
栄養学のレビュー論文でも、
食事を丸ごと変えるより、“一部だけ置き換える”方が継続率が高いと報告されています。🧠
（Johnson et al., 2014, Nutrition Reviews）
例えば
夜だけ炭水化物の量を整える
間食を一日一回だけ見直す
たんぱく質の量を朝だけ意識する
こうした“部分変更”の方が体脂肪は確実に落ちていきます。
Focus.では、JR津田沼駅徒歩三十秒という立地をいかし、
初心者の方には 生活リズムにフィットした最小限の改善 を提案しています。
全部変える必要はありません。
「できることから積み上げる」ことで体は無理なく変化していきます。
ダイエット成功のコツは、完璧ではなく“継続できる一歩”です🌿
References
- Johnson, F., Wardle, J., & Griffith, J. (2014). The role of small dietary adjustments in sustainable behavior change. Nutrition Reviews, 72(1), 50–62.
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