「まだ見た目は変わっていない気がする」
そう感じて不安になる方は多いものです。💭
でも、成果が出る人ほど “小さな変化”に気づける心の余白 を持っています。
研究でも、ほんの小さな成功体験が自己効力感を高め、行動を続ける力を強くすると報告されています。🧠
（Kavanagh & Bower, 2007, Journal of Personality）
例えば
昨日より少し肩が軽い
階段の上りが楽になった
食事で落ち着いて選べるようになった
こうした“目に見えない進歩”こそ、本当の変化の前触れです。
Focus.では、JR津田沼駅徒歩30秒という通いやすい立地をいかし、
体脂肪や姿勢だけでなく、動きやすさ・呼吸の深さなど、小さな前進を一緒に確認していきます。
自分では気づけない変化を“言語化”することが、次の行動をつくる土台になるからです。
大きな変化は、いつも静かに始まります。
そのサインを拾える人ほど、未来が変わっていきます🌱
🔍References
- Kavanagh, D. J., & Bower, G. H. (2007). Emotion, goals, and self-regulation: The role of small successes in motivating long-term change. Journal of Personality, 75(1), 119–143.
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