「早く痩せたいから、毎日トレーニングしてます！」
——そんな声をよく聞きますが、実はそれが体脂肪が減らない原因になっていることがあります。
理由は、過度な運動によってストレスホルモンの一種であるコルチゾールが増えるからです。
このホルモンは筋肉を分解し、代謝を下げる働きがあるため、頑張りすぎるほど脂肪が燃えにくくなるという逆転現象が起きます。💦
生理学的にも、トレーニング後は休息中に筋肉が修復し、代謝が高まる時間が必要です。
つまり、「動く日」と「休む日」を分ける方が、体脂肪を効率的に減らせます。🧠
Focus.では、津田沼での生活リズムや体調に合わせて、最適なトレーニング頻度を設計しています。
無理に毎日頑張るより、休養を戦略的に使うことが「動ける体づくり」の最短ルートです。
「頑張っても変わらない」と感じたら、それは止まる合図ではなく“整えるタイミング”。🌿
🔍参考文献
- Hackney, A. C. (2006). Stress and the neuroendocrine system: The role of exercise as a stressor and modifier of stress. Expert Review of Endocrinology & Metabolism, 1(6), 783–792.
- American College of Sports Medicine (ACSM). (2018). Guidelines for Exercise Testing and Prescription.
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