外食を全部なくさないと痩せない、ということではありません。
前の食事
欠食せず、普段の食事をとります。
店で選ぶ
たんぱく源のある主菜を選び、飲み物と追加注文を意識します。
翌日
罰の運動や欠食をせず、普段の食事と歩数へ戻します。
評価
一日の体重ではなく週平均で見ます。
Focus.では実際の外食予定を含めて食事相談を行います。
FOCUS. JOURNAL
外食があっても減量を続ける方法｜前後で抜かない
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。