短期の焦りで大きく変えるより、毎週続く量にします。
1週目
食事、歩数、体重を変えずに記録します。
2〜5週目
全身筋トレを週1〜2回行い、回数か重量を少しずつ進めます。
6週目
写真、ウエスト、週平均を比べます。
強い空腹や筋力低下が続く時は、食事をさらに削らず調整します。
FOCUS. JOURNAL
7月前に体型が気になる時｜急がず進める6週間計画
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。