先送りを意志の弱さにせず、始める条件を小さくします。
今日5分
食事を一回記録する、10分歩く、予約候補を決めます。
日時を固定
「火曜19時」のように予定表へ入れます。
予備日
外れた時の移動先を同じ週に作ります。
実行できたら翌週に一項目だけ増やします。
FOCUS. JOURNAL
明日から痩せるが続かない時｜今日決める最小行動
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。