週1回しか通えないから無意味、とは言えません。何を行い、他の日をどう使うかで変わります。
一回で全身を扱う
しゃがむ、押す、引く、股関節を使う動作を中心にします。
記録して少しずつ進める
同じフォームでできたら、回数か重量を段階的に増やします。
他の日は小さく動く
歩数を保ち、自宅で10〜15分の短縮メニューを1回加えます。
最適な頻度は目標と体力で異なります。Focus.では月4回90分35,200円のほか、都度90分15,000円もあります。
関連テーマをまとめて確認する方は、週1回のパーソナルジムで考える効果と続け方も参考にしてください。
