数字を毎日採点すると、水分変動まで失敗に見えます。測定ルールを固定します。
同じ条件で測る
朝、排尿後、同じ服装など条件をそろえます。
週平均で見る
一日の増減ではなく、7日平均を前週と比べます。
他の指標も使う
ウエスト、同条件の写真、筋トレの重量を2〜4週間単位で見ます。
数週間変化がなければ、食事記録か平均歩数を一つだけ調整します。Focus.では測定の見方から一緒に整理します。
関連テーマをまとめて確認する方は、体重が動かない時の確認順も参考にしてください。
FOCUS. JOURNAL
体重が減らない不安を小さくする測定ルール
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。