頑張らない日がある人ほど必ず続く、とは言えません。ただ、毎回全力しか選べない計画は崩れやすいです。
通常
全身筋トレ40分。脚、押す、引く、体幹を行います。
短縮
3種目15分。忙しい日に使います。
最低
椅子スクワット5回か散歩1分。開始だけ残します。
休養
発熱、鋭い痛み、強い体調不良がある日は休みます。
どの段階を選んでも、次の運動日時を決めます。
Focus.では当日の疲労に合わせて内容を変えます。
FOCUS. JOURNAL
頑張らない日があっても運動は続く｜3段階メニューの作り方
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。