筋トレをすると必ず体が硬くなる、とは言えません。
筋肉痛
慣れない運動後は一時的に動かしにくくなります。
動作範囲
痛みのない範囲を保ち、反動を使いません。
運動量
強い張りが続く場合はセット数を減らします。
補助
軽い動きやピラティスでコントロールを確認します。
鋭い痛みやしびれがある場合は中止し医療機関へ相談してください。
FOCUS. JOURNAL
筋トレで体が硬くなる？動作範囲と疲労の確認
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。