毎日運動すると痩せにくい、と一律には言えません。軽い歩行を毎日行える人もいます。問題は回復できる量かどうかです。
やりすぎのサイン
- 睡眠が悪化した
- 普段の重量が何度も落ちる
- 強い疲労が続く
- 痛みや腫れがある
- 運動以外の活動量が減った
強い日と軽い日を分ける
全身筋トレは週2回ほど。その他は散歩や回復日にします。
休んだ分を食事で罰しない
休養日も普段の食事を整えます。
症状が続く場合は医療機関へ相談してください。
Focus.では週全体の疲労から量を決めます。
FOCUS. JOURNAL
毎日運動すると痩せにくい？やりすぎを判断する5つのサイン
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。