FOCUS. JOURNAL

2か月で体脂肪はどこまで変わる？数字を約束できない理由

片倉 豪士

「2か月で体脂肪−4％」のような数字は分かりやすいですが、全員に再現できる保証ではありません。

開始時点が違う

体重、体脂肪、運動歴、食事、睡眠が違えば進み方も変わります。

測定条件で動く

家庭用の体脂肪率は水分や時間でも変化します。同じ条件の傾向を見ます。

8週間で見る項目

  • 週平均体重
  • ウエストと写真
  • 筋トレの重量・回数
  • 平均歩数と食事記録

急ぎすぎない

強い空腹、疲労、睡眠悪化、筋力低下が続くなら計画を戻します。

Focus.では結果の数字を約束せず、記録に合わせて調整します。

今の状態を見せる90分体験

参考文献

片倉豪士

WRITTEN BY

片倉 豪士

Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。

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姿勢や動きを確認し、目標に向けて必要なトレーニングをご案内します。

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