運動を始める理由は、体重だけでなくても構いません。仕事から切り替えたい、外へ出る予定が欲しい、身体を動かしたい。そうした目的も続ける力になります。
1週目：10分歩く
週3回、会話できる速さで歩きます。
2週目：筋トレを1回
脚、押す、引く動作を短く行います。
3週目：予定を固定
同じ曜日と時間へ運動を置きます。
4週目：記録を振り返る
体重だけでなく、睡眠、疲労、外出回数、筋力を見ます。
運動で気分の不調が必ず改善するとは限りません。強い落ち込み、不安、不眠、生活への支障が続く場合は医療機関へ相談してください。
Focus.では話しやすい完全個室で、現在の体力から始めます。
