運動が続いた理由を聞くと、「いつもやる気があったから」と答える人はほとんどいません。面倒な準備と、その場の判断が少なかったからです。
続ける5つの工夫
- 同じ曜日と時間を予約する
- ウェアやシューズを持ち歩かない
- 通常と短縮の2メニューを作る
- 行けない日の振替候補を決める
- 終わったら一行だけ記録する
「行くか」を毎回考えない
予定に入っていれば、その日の気分でゼロから判断しなくて済みます。疲れている日は、行ったうえで量を調整する方法もあります。
準備は環境へ預ける
Focus.にはウェア、シューズ、タオル、水、プロテインがあります。JR津田沼駅北口から徒歩約30秒。仕事帰りに一度帰宅しなくていいことも、継続には効きます。
運動が好きになってから始める必要はありません。続けられる形を先に作ります。
