一枚の写真は、照明や姿勢で印象が変わります。
写真条件
同じ服、距離、照明で正面と横を撮ります。
ウエスト
週一回、同じ位置と時間帯で測ります。
筋力
基本種目の重量と回数を記録します。
食事
急に抜かず、各食のたんぱく源と間食を確認します。
2〜4週間の記録を見て、変えるのは一項目だけにします。
FOCUS. JOURNAL
夏の写真で体型が気になる時｜焦って食事を抜かない
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。