日曜の夜って、ちょっと焦りませんか。お風呂の前に鏡を見る。服を脱いだ時にお腹まわりが気になる。スマホで「津田沼 パーソナルジム」とか「痩せる ジム」とか調べる。で、少し見て、疲れて閉じる。「まあ明日からでいいか」ってなる。これ、かなり多いです😓でも正直、明日から頑張ろうとしている時点で、もう何回か同じことを考えているはずです。月曜から食事を減らす。今週は歩く。間食をやめる。ジムも探す。それ自体は悪くないです。ただ、毎回そこで止まるなら、やる気の問題というより、最初の一歩が大きすぎるんだと思います。いきなり生活を全部変えようとすると、しんどいです。食事も変える。運動も始める。睡眠も整える。これを月曜から全部やろうとすると、だいたい水曜くらいで疲れます。だから、日曜にやることは「明日から完璧に頑張る」と決めることじゃないです。まず一個だけ、予定を入れることです💡体を見てもらう日を決める。今の体が、脂肪で重く見えているのか、むくみなのか、姿勢なのか、筋肉が足りないのかを見てもらう。そこが決まるだけで、月曜から何をすればいいかがかなり変わります。Focus.では、最初からきつい筋トレをやらせる前提では見ません。体型、姿勢、呼吸、動き方、張りやすい場所、疲れ方、食事のクセを見ます。筋トレから入った方がいい人もいます。先にピラティスで姿勢や呼吸を戻した方がいい人もいます。食事を削るより、まず食べ方のリズムを戻した方がいい人もいます。ここは本当に人によって違います。豆知識ですが、人は「いつかやる」よりも、「いつ、どこで、何をするか」まで決めた方が行動しやすいと言われています。つまり「明日から痩せる」より、「体験で今の体を見せる日を決める」の方が、最初の一歩としては強いです。日曜の夜にまた検索して終わりそうなら、そこで止めないでください。入会を決める前で大丈夫です。まず一回、今の体を見せてください。明日から気合いで何とかするより、今の体に何が必要かを見てから始めた方が、無駄に苦しくなりにくいです🙂ReferencesGollwitzer PM. Implementation intentions: Strong effects of simple plans. American Psychologist.Iyengar SS, Lepper MR. When choice is demotivating. Journal of Personality and Social Psychology.Schoenfeld BJ. The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/
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