日曜になると、「来週こそちゃんとやろう」と思うことがありますよね。今週うまくいかなかったことを思い出して、食事も運動ももう一度立て直したくなる。もちろん、その気持ちはすごく自然です😓ただ、現場で体を見ていて感じるのは、日曜にいきなり気合を入れ直すよりも、先に今の状態を整理した方がうまく進みやすいということです。疲れが残っているのか、食事が乱れているのか、運動量が足りなかったのか。それとも、少し頑張りすぎていたのか。ここを見ないまま来週の予定だけ決めると、また同じところで崩れやすくなります。行動科学の分野でも、継続には意志の強さだけでなく、判断の負担を減らすことが大切だとされています💡 つまり、来週を変えたいなら、まず必要なのは反省ではなく整理かもしれません。Focus.では、毎回同じ頑張り方を求めることはしません。筋トレで進める日もあれば、ピラティスで呼吸や姿勢を整えて、体を戻す日もあります。今の体調や疲れの残り方、生活リズムを見ながら、来週を崩しにくい形へ一緒に整えていきます。このまま気合で来週を始めるか、一度だけ今の状態を見せて、戻りやすい形を作るか。もし日曜のたびに「来週こそ」と思っているなら、変えるべきなのは決意の強さではなく、始め方かもしれません🙂ReferencesBaumeister RF. et al. (2007) Self-regulation and self-control. Annual Review of Psychology.Mann T. et al. (2013) Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/�
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