食事も気をつけているし、運動もちゃんとやっている。なのに前より疲れやすい。朝から重かったり、ちょっとしたことで息が上がったり、前なら平気だったことがしんどく感じたり。これ、地味に不安になりますよね😓
現場で体を見ていて感じるのは、この状態は「頑張りが足りない」から起きているわけではないということです。むしろ逆で、頑張っている人ほど、疲れを無視して積み重ねてしまいやすいです。負荷は入っているのに回復が追いついていなかったり、食事を抑えすぎてエネルギーが足りていなかったりすると、体は変わる前に守りに入ります。すると、痩せるどころか、まず疲れやすさとして表に出てきます。
運動生理の考え方でも、体の変化は刺激だけでなく、回復とエネルギー状態が噛み合ってはじめて起こるとされています💡 つまり、今必要なのはもっと頑張ることではなく、何が足りていないのかを整理することかもしれません。
Focus.では、ただ頑張らせることはしません。筋トレを進める日もあれば、ピラティスで呼吸や姿勢、体の使い方を整えて回復しやすい状態を作る日もあります。今の疲れ方や生活リズムを見ながら、その人に合うバランスに組み直していきます。
このまま疲れを押して続けるか、一度だけ今の状態を見せて整えるか。もし今、頑張っているのに前より疲れやすいと感じているなら、その感覚は無視しなくて大丈夫です。変えるべきなのは気合ではなく、体の回し方かもしれません🙂
References
Meeusen R. et al. (2013) Prevention, diagnosis and treatment of the overtraining syndrome. European Journal of Sport Science.
Loucks AB. (2004) Energy balance and body composition in sports and exercise. Journal of Sports Sciences.
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