津田沼でパーソナルジムを探していると、女性向けと書いてあるところも多いですし、正直どこが自分に合うのか分からなくなりますよね😓 雰囲気が良さそう、口コミが多い、駅から近い。気になるポイントはいろいろあるのですが、それだけで選ぶと後からズレを感じることもあります。
現場で体を見ていて感じるのは、女性のジム選びで本当に大事なのは「安心して続けられるか」と「体に合った調整をしてもらえるか」という点です。痩せたいと思って来ても、最初から強く追い込んだ方がいい方ばかりではありません。姿勢や呼吸を整えた方が楽になる方もいますし、筋トレを入れた方が体の変化が出やすい方もいます。ここを見ずにメニューや雰囲気だけで選ぶと、頑張っているのにしっくりこない状態になりやすいです。
運動生理の考え方でも、体の変化は刺激と回復の適合で起こるとされています💡 つまり、何をやるかよりも「今の体に合っているか」のほうがずっと大事です。
Focus.では、最初から筋トレだけ、ピラティスだけと固定しません。今の体調や生活リズム、姿勢や動きの状態を見ながら、その日に必要なことを整理して進めます。
このまま条件だけで選び続けるか、一度だけ今の体に合うかどうかを見てもらうか。もし津田沼で女性が通いやすいパーソナルジムを探しているなら、選ぶ前に一度体を見せてください。選び方が変わると、続き方も変わってきます🙂
References
Schoenfeld BJ. (2010) The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research.
Mann T. et al. (2013) Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
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