日曜になると、「来週こそちゃんとやろう」と思いますよね。今週できなかったことを思い出して、もう一回気合を入れ直したくなる。実際、この流れはすごく自然だと思います😓
でも、現場で体を見ていて感じるのは、続いている方ほど毎週決意を更新していないということです。強く決めることより、崩れにくい形を持っている。そこが大きいです。食事が少し乱れた日があっても、運動が思うようにできない週があっても、そのたびに全部をやり直そうとはしない。今の状態を見て、来週はどこを整えた方がよさそうかを静かに整理しています。
行動科学の分野でも、継続は意志の強さより、判断の負担を減らせるかどうかに左右されるとされています💡 毎回気合で始めるより、迷わず戻れる形がある方が、結果として長く続きやすいです。
Focus.では、来週こそ頑張るという考え方だけで進めません。筋トレを進めた方がいい日もあれば、ピラティスで姿勢や呼吸を整えた方が楽な日もあります。その日の体調や疲れの残り方、生活リズムを見ながら、今の体に合う選択を一緒に整理します。
このまま来週も一人で判断を続けるか、一度だけ今の状態を見せて整理するか。もし日曜のたびに気持ちだけが重くなるなら、変えるべきなのは決意の強さではなく、続け方そのものかもしれません🙂
References
Baumeister RF. et al. (2007) Self-regulation and self-control. Annual Review of Psychology.
Mann T. et al. (2013) Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
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