正直、もう自分では変えられないかもしれない。そう感じる瞬間ってありますよね😓 食事も気をつけたし、運動もやってきた。少し頑張っては戻って、またやり直して、そのたびに前より自信がなくなっていく。土曜って、そういう気持ちが出やすい日だと思います。
現場で体を見ていて思うのは、この感覚を持っている方ほど、怠けてきたわけではないということです。むしろ逆で、何度も自分なりに変えようとしてきた方ほど、最後に「もう無理かも」と感じやすいです。ただ、そこで止まっている理由は、意志の弱さというより、一人で判断し続けることに疲れてしまっているからかもしれません。
体づくりって、頑張ることより「今の状態をどう扱うか」のほうが大事になる場面があります。研究でも、継続は気合より負担の設計や自己調整のしやすさに左右されるとされています💡 強く始めて崩れるより、続く形を作った方が結果は安定しやすいです。
Focus.では、最初から完璧を求めません。筋トレで進める日もあれば、ピラティスで整える日もあります。今の体力や生活リズム、疲れの残り方を見ながら、崩れにくい形に組み直します。
このまま一人で続けるか、それとも一度だけ今の状態を見せて判断を預けるか。もし「もう自分では変えられない気がする」と感じているなら、その感覚のままで大丈夫です。変えるのは気合ではなく、やり方の持ち方かもしれません🙂
References
Mann T. et al. (2013) Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
Baumeister RF. et al. (2007) Self-regulation and self-control. Annual Review of Psychology.
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