「運動はしたいけど、食事まで細かく言われるのはちょっと苦手です。」これ、かなりよく聞く話です。正直、その感覚はすごく自然だと思います😓過去に厳しい食事制限でつらい思いをした方もいますし、毎日報告すること自体が負担に感じる方もいますよね。やる気がないわけではなくて、ただ“そこまで管理されるのは違うかも”と感じているだけの場合も多いです。現場で体を見ていて思うのは、食事は「管理されるもの」というより、「今の生活の中でどう整えるか」を考えるものだということです。極端に減らしたり、全部を完璧にしようとすると続きません。研究でも、過度な制限は継続率を下げやすいことが示されています💡Focus.では、最初から厳しく管理することはしていません。今の食生活や生活リズムを見ながら、無理なく変えられるところを一緒に整理します。筋トレで代謝を保ちながら進める日もあれば、ピラティスで体の使い方を整えながら負担を減らす日もあります。もし今、「運動はしたいけど食事管理が不安」と感じているなら、その不安を持ったままで大丈夫です。一度だけ今の状態を見せてもらえれば、どこまでやるのが現実的かは一緒に考えられます🙂ReferencesMann T. et al. (2013) Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.Hall KD. (2011) Metabolic adaptation to weight loss. Obesity.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/�
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