食事管理は、毎食を完璧に採点することではありません。
第1段階：記録
7日間、食事、飲み物、間食、外食を変えずに残します。
第2段階：構成
各食に主食、たんぱく源、野菜があるか確認します。
第3段階：一項目を調整
甘い飲み物や間食の回数など、続けられる変更を一つ選びます。
持病や栄養制限がある方は医師や管理栄養士へ相談してください。Focus.では食事相談を料金内で行っています。
FOCUS. JOURNAL
食事管理が不安な人へ｜記録から始める3段階
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。