また頑張って、また戻るんじゃないか。
そう思いながら始めるのって、しんどいですよね😓
食事を見直したこともあるし、運動を頑張ったこともある。
そのときは少し変わった気がしても、気づけば元に戻っている。
これを何回か繰り返すと、「どうせまた同じかも」と思ってしまうのも無理はないと思います。
現場で体を見ていて感じるのは、止まってしまう原因が“やる気の不足”ではなく、“崩れ方が毎回同じ”ところにあるケースが多いということです。
食事を急に減らす。運動量を一気に増やす。
強く始めて、強く崩れる。
この流れを何度も繰り返すと、体だけでなく気持ちも削られていきます。
行動科学の分野でも、継続は意志の強さより、負担をどう設計するかに左右されるとされています💡
つまり必要なのは、もっと頑張ることではなく、崩れにくい形に変えることかもしれません。
Focus.では、最初から強く始めることを前提にしません。
今の体力や生活の流れを見ながら、筋トレで進める日もあれば、ピラティスで整える日も作ります。
続けられる形を先に整える。
そこを大事にしています🙂
このまま同じ始め方を続けるか、一度やり方ごと見直すか。
もし今、「また同じことの繰り返しかも」と感じているなら、一度だけ体を見せてください。
やり直しではなく、積み上げに変える方法はあります。
References
Mann T. et al. (2013) Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
Baumeister RF. et al. (2007) Self-regulation and self-control. Annual Review of Psychology.
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