月曜になると、またちゃんとやらなきゃと思う。食事も整えたいし、運動も戻したい。でもその気持ちが強いほど、少し疲れてしまうことってありますよね😓
現場で体を見ていて思うのは、月曜に崩れやすい人ほど「やり直そう」としすぎていることです。先週できなかった分を取り返そうとして、食事を急に厳しくしたり、運動量を一気に増やしたりする。これをやると、スタートは切れても後半で失速しやすくなります。
研究でも、継続には意志の強さよりも自己調整しやすい設計が重要だとされています💡 つまり必要なのは、反省よりも調整です。月曜に全部戻そうとするより、「今の状態で何なら続けられるか」を決めるほうが、結果として安定します。
Focus.では、月曜に気合を入れ直すことを前提にしません。今の体調や疲れの残り方、生活リズムを見ながら、その週を崩さず進める形を一緒に作ります。筋トレを進める日もあれば、ピラティスで整える日もあります🙂
このまま毎週やり直し続けるか、それとも一度だけ整え方を見直すか。もし今、月曜がしんどいと感じているなら、一度だけ体を見せてください。立て直しは、気合より設計で変えられます。
References
Mann T. et al. (2013) Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
Baumeister RF. et al. (2007) Self-regulation and self-control. Annual Review of Psychology.
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