月曜に大きく始めても、予定変更が一つ入ると全部止まりやすくなります。
運動は一回目だけ確定
守れる日時を一つ選び、同じ週に予備日を作ります。
食事は一項目
朝食にたんぱく源を加える、甘い飲み物を変えるなど一つにします。
短縮版を用意
通常40分、忙しい日は15分、最低5分と決めます。
一週間実行してから、次の項目を足します。Focus.では生活に合わせて最初の負荷を下げます。
関連テーマをまとめて確認する方は、月曜にダイエットをやり直さず戻す方法も参考にしてください。
FOCUS. JOURNAL
月曜のダイエットが続かない時｜一週間の計画を半分にする
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。