津田沼でパーソナルジムを探していると、どこも良さそうに見えて決めきれないこと、ありますよね😓 筋トレ中心のところもあれば、ピラティスを取り入れているところもある。調べるほど、逆に迷ってしまう方も多いです。
現場で体を見ていて思うのは、「どれが正解か」で選ぼうとすると止まりやすいということです。大事なのは優劣ではなく、今の体に何が必要かです。体力を上げたいのか、姿勢や動きを整えたいのか。それとも、そもそも何を優先すべきか分からない状態なのか。ここが曖昧なままだと、どれを選んでもしっくりこないことがあります。
運動生理の考え方では、体の変化は刺激と回復の適合で起きます。強いメニューかどうかよりも、「今の状態に合っているか」が重要です💡 出力を高める筋トレと、制御を整えるピラティスは対立ではなく役割の違いです。
Focus.では、最初からどちらかに固定しません。体の状態を見ながら、今日は筋トレで進めるのか、ピラティスで整えるのかを判断します。選び方ごと任せてもらうイメージです。
このまま自分で選び続けるか、一度判断を預けて整理するか。どちらでもいいと思います。
もし迷っているなら、一度だけ今の体を見せてください。選び方が変わると、その後の変化の出方も変わってきます🙂
References
Schoenfeld BJ. (2010) The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research.
Kiesel K. et al. (2007) Functional movement test scores improve following a standardized off-season intervention program. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
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