「忙しくて週１回しか来られないんです。それでも変わりますか？」
これ、本当に多い質問です。正直、不安になりますよね😓 周りはもっと通っているかもしれないし、自分だけ足りない気がしてくる。
でも現場で体を見ていて思うのは、回数より“質と設計”のほうが影響が大きいということです。週３回でも方向がズレていれば止まりますし、週１回でも今の体に合った刺激が入れば変わります。
トレーニングは気合の量で決まるわけではありません。刺激と回復が噛み合ったときに適応が起きます。無理して回数を増やして崩れるより、続く強度で積み上げるほうが結果は安定します💡
Focus.では、週１回前提で組み立てます。筋トレで代謝を守る日もあれば、ピラティスで動きを整える日もあります。少ない回数だからこそ、その１回を外しません。
もし今、「週１じゃ足りないですよね」と自分で結論を出しかけているなら、一度だけ体を見せてください。足りるかどうかは、理屈よりも今の状態で判断できます🙂
References
Schoenfeld, B. J. (2010). The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research.
Krieger, J. W. (2010). Single vs. multiple sets of resistance exercise. Journal of Strength and Conditioning Research.
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