筋トレがいいのか、ピラティスがいいのか。正直、どちらも良さそうに見えますよね😓 津田沼でパーソナルジムを探している方からも、この質問はよくいただきます。
現場で体を見ていて思うのは、どちらが優れているかという話ではない、ということです。筋トレは主に「出力」を高めるアプローチ。筋力や代謝を上げ、体を変えていく力を作ります。一方ピラティスは「制御」を整えるアプローチ。姿勢や呼吸、動きの質を整えます。
運動生理の観点では、出力と制御はどちらか一方ではなく、両輪で考える方が合理的です。制御が弱いまま出力を上げればフォームが崩れやすくなり、出力が弱いまま整えるだけでは変化が出にくいこともあります💡
Focus.では、最初からどちらかに固定しません。今の体調や動きの状態を確認し、今日は出力を高める日なのか、制御を整える日なのかを判断します。
もし今、どちらを選べばいいかで止まっているなら、種目ではなく「今の自分の状態」から考えてみてください。一度整理するだけで、迷い方は変わります。
References
Schoenfeld, B. J. (2010). The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research.
Kiesel, K. et al. (2007). Functional movement test scores improve following a standardized off-season intervention program. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.
📍 体験レッスン・お問い合わせはこちら
https://fitnessgym.tokyo/contact/�
Personal training Focus.
コスパと満足度に特化したジム
完全個室の空間で楽しく結果に直結！
最新情報をチェックしよう！
