土曜になると、今週はあまりうまくできなかったな、と感じる方も多いと思います。予定していた運動ができなかったり、食事が乱れたり。気づけば、反省ばかりが頭に残ってしまうこともありますよね😓
でも、現場で体を見ていて感じるのは、そういう週があったからといって、体づくりが止まるわけではないということです。むしろ、調子が落ちたときにどう立て直すかの方が、その後に大きく影響します。うまくいかなかった理由を探すより、今の状態をどう扱うか。その視点があるかどうかで、気持ちの重さはかなり変わります。
体調や疲れ、生活の流れは、毎週同じではありません。少し疲れが溜まっている週もあれば、余裕がある週もある。その波を無視して頑張り続けようとすると、どこかで苦しくなってしまいます。続いている方ほど、「今日は休んでいい」「今日は軽めでいい」と判断を切り替えています💡
Focus.では、うまくできなかった週を責めることはしません。今の体調や生活の状況を整理して、ここからどう進むのがよさそうかを一緒に考えます。頑張れない日がある前提で進める方が、結果的に続きやすいからです🙂
今週を振り返って、少し疲れたなと感じているなら、その感覚を無視しなくて大丈夫です。一度だけ、今の状態をそのまま見せてみてください。土曜は、立て直すにはちょうどいい日です。
References
Baumeister, R. F., et al. (2007). Self regulation and self control. Annual Review of Psychology
Mann, T., et al. (2013). Self regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest
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