日曜に評価すると失敗する、という話ではありません。採点より次週の調整へ使います。
見る4項目
- 週平均体重
- 運動回数
- 平均歩数
- 食事が崩れた場面
一週で結論を出さない
水分や予定で動くため、2〜4週間の傾向も見ます。
変更は一つ
曜日固定、夕方の補食、歩数追加など一つを選びます。
できた行動も残す
続いた条件は来週も同じにします。
Focus.では週末を反省会ではなく計画づくりに使います。
FOCUS. JOURNAL
日曜にダイエットを評価しない？一週間の振り返り方
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。