新年は
今年こそ頑張ろう
今度こそ変わろう
と、やる気が最も高まる時期です。
しかしプロの視点では、
やる気が高すぎる年始ほど失敗しやすい
という傾向がはっきり見えます。
理由は単純です。
やる気が高いと
回数を増やす
頻度を上げる
制限を厳しくする
と、一気に負荷を重ねてしまうからです。
体は急激な変化に弱く、
負荷が急に上がると
疲労が溜まり
動きが乱れ
結果として挫折や停滞につながります。
行動科学でも、目標を高く設定しすぎた場合、
初期離脱が起こりやすいことが示されています。
成果が出る人ほど、年始にやることは
「増やす」ではなく
最初から抑える です。
Focus.では、ＪＲ津田沼駅徒歩三十秒という通いやすさを活かし、
新年こそ負荷や頻度を慎重に設計します。
一月は頑張る月ではなく
一年を通して続けられる基準を作る月です。
新年に必要なのは、強い決意ではありません。
途中で戻れる設計です。
その差が、年末の結果を大きく分けます。
参考文献
Baumeister, R. F., & Vohs, K. D. (2007). Self-regulation, ego depletion, and motivation. Social and Personality Psychology Compass.
Mann, T., et al. (2013). Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
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